Em tempos de isolamento social por conta
do novo covid-19, apenas 15 minutos de exposição ao sol são suficientes
para gerar diversos benefícios ao organismo humano (foto: Pixabay).
Durante o isolamento social para vencer o
Covid-19 nosso tempo de exposição solar acabou ficando reduzido. Apesar
de estar em casa não vamos nos esquecer
do sol, ele é um forte aliado da saúde e nesse momento é um bônus poder
contar com o clima tropical. Os raios solares são essenciais na
produção da vitamina D, que traz uma série de benefícios à saúde
humana.
A vitamina D ajuda fortalecer o sistema
imunológico, um aliado forte no combate a gripes e infecções. Além, de
prevenir as doenças ósseas, já que está relacionada ao metabolismo do
cálcio. Cerca de 90% da vitamina D presente no organismo humano é
derivado do sol, outros 10% são provenientes da alimentação natural
saudável.
A Dermatologia orienta que 15 minutos de
exposição são suficientes para beneficiar o sistema imunológico, o
humor e o sono. Aquecer o corpo é importante também para manter o
bem-estar, fundamental nesta época de isolamento social. "A exposição
controlada ao sol ajuda a melhorar o humor, melhora o sono e alguns
tipos de doenças dermatológicas e auto-imunes", explica a dermatologista
Tathya Taranto.
Segundo a médica, a vitamina D aumenta a
absorção do cálcio, sendo responsável pela massa óssea dos indivíduos,
ajuda a prevenir doenças como a hipertensão arterial, diabetes,
obesidade e está associada à massa muscular. "A vitamina D fortalece o
sistema imunológico, melhora o equilíbrio ajuda na saúde
cardiovascular." Para se produzir
a quantidade suficiente de vitamina D é preciso que a exposição aos
raios solares ocorra pelo menos três vezes por semana, nos braços e pernas
por um período médio de 15 minutos. "Recomendamos que esta exposição
aconteça antes das 10 horas da manhã e após às 16 horas”, reforça a
médica Tathya Taranto.
Segundo ela, a radiação solar no
horário não recomendado pode provocar queimaduras e aumentar o risco do
câncer de pele. O rosto deve ser protegido com chapéu, diz Tathya. Agora
é com você, converse com o astro rei, e garanta os seus 15 minutos de
luz solar!
Edição: tropical noticias
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